Beckenbodengymnastik ist eektiv, macht Spaß und funktioniert mit Baby!
Nach einer Geburt braucht der Körper eine lange Zeit, um sich zu regenerieren. Nach dem Wochenbett bis ca. 8 Wochen nach der Geburt beginnt die Zeit der Rückbildung. Noch viele Wochen und Monate
postpartum werden Deine Gelenke instabil, Deine Muskulatur gedehnt, Deine Atmung und Deine Organe verändert sein. Der Beckenboden wurde während der Schwangerschaft stark beansprucht (auch vor einem Kaiserschnitt!) und Du hast eine Rektusdiastase (Spalt zwischen den Bauchmuskeln).
Du solltest Deinen Körper in dieser Zeit besonders gut kennen und lieben lernen und ihn gut behandeln, damit Du Beschwerden vorbeugst und fit für den Alltag mit Baby bist.
Rückbildung ist die beste Basis für jede weitere sportliche Aktivität! Du lernst, Deine Beckenboden- und Bauchmuskulatur zu spüren und richtig anzusteuern. Du verbesserst Deine Atmung und Deine Haltung. Das Beste daran: Du brauchst keinen Babysitter zu organisieren oder Stress mit den Gedanken an Dein Baby zu haben. Denn Dein Baby ist mit dabei und bekommt in jeder Kursstunde zusätzlich eine
Babymassage oder ein Strampelspiel.
Bei einigen Übungen werden die Babys einbezogen und Du bekommst Tipps und Tricks für den Umgang mit Deinem Baby. Handouts und weiterführende Informationen und Übungen für Zuhause runden das Kurskonzept ab.
Rückbildungs-/Beckenboden-Gymnastik
Wann: 8 x mittwochs, jeweils 60 Minuten
Datum: ab dem 25. September bis zum 27. November 2024
Uhrzeit: 11:00 bis 12:00 Uhr
Kursleitung: Nadine Dethlefs
Ort: Kleiner Saal der Turnerschaft
Gebühr: 90,00 € für Vereinsmitglieder
100,00 € für Nicht-Mitglieder
Für eine verbindliche Anmeldung verwendest Du bitte unser Kursanmeldeformular und die Einverständniserklärung.
Der Kurs ist unter dem Titel „Kräftigende Beckenbodengymnastik für Mütter“ bei der zentralen Prüfstelle Prävention zertifiziert. Versicherten einer gesetzlichen Krankenkasse können die Kurskosten bei regelmäßiger Teilnahme, im Rahmen der jeweils gültigen Satzungsregelung, anteilig erstattet werden.
Da es sich um einen Präventions Kurs handelt, muss dieser auch nicht in den ersten neun Monaten nach der Geburt abgeschlossen sein.
Qualifikationen der Kursleiterin:
- fitdankbaby® MINI- / MAXI- / OUTDOOR – / PRE- und KIDS- Kursleitung
- Rückbildungsgym. Kursleiterin zertifiziert
- fitdankbaby® BECKENBODEN zertifiziert
- fitdankbaby® REKTUSDIASTASE zertifiziert
- Physiotherapeutin
- Mama von zwei Söhnen
- Kursleiterin nach dem BeBo Konzept
- K-Taping-Gyn. Therapeutin
- Zertifizierte MamasMitte Trainerin
