Naturheilpraxis Elke Kilimann

Qigong
Entspannung – Vitalität – Beweglichkeit

Qigong ist eine Methode, die Körper und Geist gleichzeitig trainiert. Wörtlich übersetzt bedeutet es Kultivierung, Training (Gong) der Lebensenergie (Qi).
In China wird Qigong seit Tausenden von Jahren genutzt, um langes Leben, Gesundheit und
Gelassenheit zu erreichen. Auch im Westen erfreut sich Qigong zunehmender Beliebtheit. Es wirkt Stress und Bewegungsmangel entgegen und schafft Entspannung, Vitalität und Lebensfreude. Die Krankenkassen bezuschussen seit vielen Jahren Qigong-Kurse als Präventionsmaßnahme zur Entspannung und Stressbewältigung.

Zunehmende Arbeit am Bildschirm lässt Schultern und Nacken schmerzhaft verhärten, Kopfschmerzen, Augenerkrankungen und Tinnitus sind bekannte Folgeerscheinungen.
Multitasking und Existenzsorgen mit einem Gefühl der Überforderung führen oftmals zu einer Unfähigkeit, nach getaner Arbeit abzuschalten und zu regenerieren. Stressbedingte Magen-Darm-Beschwerden, hoher Blutdruck und erhöhte Infektanfälligkeit weisen darauf hin, dass die Regulationssysteme des Organismus überstrapaziert sind und aus dem Gleichgewicht geraten. Schlafstörungen mit nachfolgendem Energiedefizit und Konzentrationsmangel bilden den Anfang einer Abwärtsspirale, die im Burn Out enden kann.

Wer über lange Zeit hohen Anforderungen standhalten möchte, ohne krank zu werden,
braucht ausgleichende Faktoren. Die innere Balance darf nicht verloren gehen.
Qigong bietet dafür wertvolle Mittel an. Mit regelmäßigem Üben lässt sich der Spirale aus
Überspannung und Erschöpfung begegnen. Das Nervensystem kann sich regenerieren. Die
Selbstheilungskräfte werden unterstützt.
In der Kombination von sanften fließenden Bewegungen, ruhiger Atmung und Vorstellungsbildern lösen sich Verspannungen und schädigende Haltungsmuster allmählich auf. Die in der Anspannung festgehaltene Energie steht wieder zur Verfügung. Dies erklärt die zugleich entspannende und erfrischende Wirkung des Qigong. Die Konzentration auf die Bewegung bringt den Geist zur Ruhe; er kann sich zu erholen und anschließend wieder fokussieren.

Im Qigong-Kurs stelle ich eine Serie von Übungen vor, die Stress abfließen lassen, den Körper lockern und mit neuer Energie versorgen.
Durch die mit Achtsamkeit ausgeführten Bewegungen wird die Selbstwahrnehmung geschult. Wer frühzeitig eigene Reaktionen auf übermäßigen Stress erkennt, kann mit den unauffälligen Werkzeugen des Qigong leichter gegensteuern und seine Gelassenheit und Harmonie in herausfordernden Situationen bewahren.
Die Übungen sind leicht zu erlernen und an jedem Ort auszuführen. Sie sind für Frauen und
Männer jeden Alters geeignet und in normaler bequemer Kleidung machbar. Besondere
sportliche Fähigkeiten sind nicht nötig. Qigong in der Gruppe zu üben, macht Freude. Diese Übungen in den Alltag zu integrieren, sich mit Qigong zu Haus und bei der Arbeit immer wieder kleine Inseln zum Entspannen und Auftanken zu schaffen, bringt den langfristigen Erfolg. Schon 15 Minuten tägliches Üben bringt eine große Veränderung.

Zum Erlernen biete ich Gesundheitskurse in Heddernheim an, Kompaktseminare von 5 Tagen, die als Bildungsurlaube anerkannt sind, Workshops und Einzelunterricht.